初給料が出ました！

気づけば今の会社で初の給料日でした。
今回の収入は…　7万ちょっと。
思ったより出たのでビックリしています。
まあ、家賃でほぼ消えるんですけどね…　ハハハハハ……

節約はしてるものの、ランチで困っています。

今の職場はランチし放題な感じはあるものの、蕎麦屋で2千円くらいとか、サラダだけで千円超えとか。
ちょっと無理。
前の職場は小諸そばでかき揚げそば食べたっけな～安かったな～～

お寿司のチェーン店を見つけたのですが、廻らなかった…
私はトロ（まぐろ）が苦手なので、廻らない店はほぼ無理です。
エビ、イカ、タマゴがメインで食べられるところないかな。

まあまあ安めでインドカレーの店があったのですが、食べてみたらものすごいニンニク！！
絶対臭かったよね、申し訳ないです。もう行きません。

近所にコンビニがあるものの、知ってる限りではイレブンしかないんですよ。
飽きた～

会社にお弁当を売りに来てるのですが、まあ、マズイこと。
最安で500円ですが、チェーン店の「のり弁」のほうがよっぽど安くてうまいです。
あと、なんでか千円超のすき焼き弁当とか売ってるの。
食ってみたーーーい！
でも、それならお店であったかいやつ食べるよね。

もうちょっと足を伸ばすと、大手バーガー屋さんとか、定食チェーン店とか、パスタも出してるカフェとかあるらしいのですが、時間内に戻ってこれなかったらどうしようと思うとなかなか足が進みません。

リサーチしつつ、塩分も気をつけて、満足なランチが出来るように足で探そうと思います。

ちょっと寒くなってきたので鍋ばっかり食べてます

冬の定番、鍋。
本当は塩分過多になりやすいので、高血圧にはあまり向いていません。
でもさ、もう寒くて酢のもの嫌なんだよー
あったかいもの食べたいんだよー

湯豆腐なんかヘルシーでいいんじゃない？と思ったのですが、油断するとしょうゆをドボドボ使っちゃいがち…
野菜たっぷり鍋なんか栄養も食物繊維も摂取できて、いいんだけど、仕事帰りに大量にカットするのが面倒…

そこで私は、手間暇かけず、味が薄くても美味しく食べられる鍋を模索しています。

最近、よく買うのが、大阪王将の冷凍水餃子！

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だし汁で冷凍餃子をゆでで、仕上げにみず菜を入れたら出来あがり。
カンターン
みず菜じゃなくても、白菜とかネギとかもやしとか余ってる野菜でOK
餃子に味がついてるので、パクパク食べられます。
しかも、飽きてきたら焼き餃子にしても美味しいんです。
皮がプルプルでやめられない。焼き だとたれのつけすぎ注意です。

あと好きなのは、魚河岸揚げ。
https://www.kibun.co.jp/brand/uogashiage/
これは薄い色のツユに浮かべると上品な感じになっておちょぼ口で食べてます。
おでんに入れるのもいいよ～
オーブントースターで焼くだけでもいいおつまみになります。
かつおぶしを醤油に浸したものをちょっとつけて食べるのが好き。

あとはカロリー対策でしらたき多めにしています。

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あく抜き済みの結びしらたきを買っています。
別ゆでしなくていい、切らなくていいって素敵。
肉の近くに置くと固くなると言いますが、高級すき焼きじゃないので気にせず混ぜてます。

餃子鍋の次は手羽を入れてトリ鍋に、豚肉入れてちゃんこ鍋、ウインナー入れてポトフ風なんかもいけます！
魚なら、やっぱりタラかなー。牡蠣もいいねー。
豆腐とねぎとしらたきで真っ白い鍋の出来あがり。魚介の塩分だけで食べたいです。
タラコと親子でもいいよね～

一回作ったら何日か使いまわせる鍋はやっぱり冬のド定番ですね。
ただし、要注意事項があります！
ハイここテストで出るよー

シメのうどんやラーメン厳禁

最近はパスタやリゾットにしてくれる店もあるようですが、チーズ追加とか論外です。

シメまで食べると、やっぱり塩分取り過ぎになってしまうらしいです。

しまらない話でした。。

健康診断の再検査結果と減塩あるある

会社から再検査依頼が届いたので、行ってきました。
何時に来てもいいよ という病院だったので、空いてそうな閉店間際を狙って行ったら,
だーれもいませんでした。

まず尿検査。
それから身長体重、視力聴力、血圧と進むのですが、ん、なんか前回と違う…

今回は、看護師のおねいさんが、結果を言ってくれません。

前回は何センチ何キロですー　右、左、いくつですー　上がいくつで下がいくつです～
って言ってくれた気がするのですが、今回は無言。
体重とか大声で言うなって苦情があったのでしょうか。
わからんでもないですが、私は分かることはその場で教えてほしいです。

採血も問診もつつがなく終了。待ち時間がほぼなく、あっというまに検査終了しました。

今日は血を抜いたのでいいもの食べてもいいだろう
と思って駅前で御馳走を物色。
やっぱりお肉かな　と思ったのですが、いきなりステーキは座れないから却下。
女子の大好きなパスタ行ってみよう。モチモチ生パスタです。
ナスのトマトソースに決定！

美味い、ウマいんですよ。でもしょっぱい。しょっぱすぎる！
減塩あるあるですね。普段塩を控えてるから外食がすごくしょっぱい。
久しぶりの濃い味満喫です。

それから約二週間。
結果が届きました。
ドキドキしながら開封。

前回は要治療のF判定。
さて今回は…

なんと、判定G

えーびーしーでーいーえふじー

ぜ、前回よりも悪いじゃないですか（ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ももももしかして高血圧に続いて高コレステロールとか糖尿病とかのコンボ決めちゃった！？

内容を確認すると、血圧130/100　下が高いけどまあまあだ。
血液検査は、肝臓も腎臓も脂質も問題なし。
ん、何が悪いんだ？？
と思ってよく読んでみると

判定G：治療継続

血圧の治療続けてね　ということでした。

あーよかった。
かかりつけのお医者様にも、結果が少し良くなって安心と言われました。
パスタ食べちゃったことはヒミツ。

てなわけで、今後も塩分に気をつけつつ、運動、睡眠を快適になるよう努力です。

テレビの情報を鵜呑みにできますか

高血圧BAEが、テレビで放送された高血圧対策の番組をDVDに焼いてくれました。
もちろんありがたく拝見しました。
むくみの映像は身につまされたし、減塩のために醤油やドレッシングじゃなくてスパイスを活用するコツは生活に取り入れたいなと思いました。

でも、申し訳なくて言えなかった事がひとつ。

拙者、この手の番組、ほとんど信用してませんから～～
残念

テレビの効果って絶大で、あれがダイエットにいいと放送すれば、翌日スーパーから消えたり、症状が自分に当てはまると真剣に医者に相談に来たり、影響はすごいです。

なぜ、私は信じないかと言うと、派遣で働いていた会社の製品が、テレビの影響でえらいことになった経験があるからです。

とある情報番組で、私も販売までに多少は関わった新製品が紹介されました。
詳しく言ったらコンプライアンスとかでダメと思いますが、その内容は、

この製品は本来の使い方よりも、こんな違う使い方をするとすごい効果があります！
大学教授も絶賛！！

というものでした。
会社名、製品名も紹介されちゃって、翌朝から問い合わせが殺到です。
それだけなら「売れて良かったね」と思われそうですが、

すぐに国から呼び出しがありました

こんな使い方に販売許可した覚えないぞ　って感じですかね。
法律に違反してるのかもしれません。

会社は、間違った使いかたの情報は持っておらず、そんな効果があるとは認められない
TV局にデータの提供はしておらず、放送することも知らなかった
大学教授とも関わり合いがない
ということを説明しなければならなかったようです。

そして、テレビ局ににも抗議し、その番組のホームページに謝罪を掲載させました！

これでなんとか落ち着いたのですが、うちの製品にもケチがついちゃった感じです。
この件で派遣の私でもめちゃくちゃ忙しくなり、社員は怒り心頭でした。

他の製品でも、番組コメンテーターが「あの製品を使い続けると死ぬ」みたいなことを言ったとか、雑誌の「買ってはいけない製品リスト」に載ってたとか、ネットで「あれは何の効果も無い、むしろ逆効果」と書いてあったとか、
ウソばっかり!!
その会社で働く側からしたら訴えたくなるような事で溢れています。

そんなんで、私は信じることを止めました。

でも、信じちゃう人の何と多い事か。
以前お付き合いしていた男性は「風呂で体を洗う必要はないとタ○リが言ってた！」と、石鹸を使わなくなりました。
え？なんで信じられるの？？頭おかしい。
初めはそんな信じやすいところも愛せてたのですが、タモ○が決定打となりお別れしました。

血圧についても塩分は関係ないという人もいます。
医学が間違ってたこともありますね。
「卵は1日1個まで」と言われていたのが、最近は何個食べても良くなったそうです。
でも、私は、今は医者を信じて、薬を飲みながら減塩にはげもうと思います。

先生もなかなかのお腹の持ち主です

今日は通院の日でした。
薬を飲んでるけど、あまり血圧下がらない。。。
とりあえず、現状維持する方向でお薬を処方されました。

院内で血圧を測っているとき、いつも聞かれるのが

「減塩してますか？」

もちろんです。

「ピザとかラーメンとか食べてませんか？」

ふええ、食べたいよぅ。

「ロピアのピザ、安くて旨いっすよ」

せ、先生、ピザが食べたいです（号泣）

ロピアは地域の激安スーパーです。ピザが売ってるのは見たことあるけど、食べたことは無い。
先生も、しばらく食べてないそう。

でも先生、最近は高血圧にいいお酢をいただいたので、それで作ったものを食べるようにしています。
と言うと、

「お酢ねぇ、、」

と、浮かない様子。
お酢、ダメなの？
ダメじゃないけど、お酢を食べてりゃいいってもんじゃないし　と、乗り気じゃない。
食べすぎは体に悪い、とも。

とにかく減塩です。甘いものもダメですよ。塩入ってますから。
とのこと。
もう何回も聞いたよ。

お酢を摂取することで褒められるかと思ってたけど、むしろ否定されたので聞きたかった事が吹っ飛んじゃいました。
利尿剤を処方はどうですか　とか
グレープフルーツはダメなの？　とか。

とりあえずもう1ヶ月、処方されたお薬を続けてみます。
お酢料理もね。

明日からの昼食を真面目に考えた

ゴールデンウイーク最終日ですね。明日から会社か。。

仕事のある日のお昼は外食かテイクアウトのお弁当です。
塩分のことを考えて、何を食べたらいいのか調べてみました。

なお、今日の夕飯はお気に入りのガパオの缶詰にしようと思っています。
炊き立てご飯の上に、ちぎったレタス、千切りキャベツ、オニオンスライスを乗せて、ガパオを缶汁ごと振りかけます。目玉焼きを乗っけて出来あがり。
ザクザク混ぜて食べるだけ。
カンターン。
缶詰1缶当たりの塩分、約1.8gです。

高血圧は1日の塩分を6g以内にしなさいと言われています。
あれ？夕飯で1.8gならいけるんじゃない？

朝食、食パン1枚かおにぎり1個として1g程度。
朝夕で2.8g。あと3.2g。

よゆー　ラクショー

そんなふうに思っていた時期がありました…  （ついさっきまで）

普段、よく食べるのがそばやうどん。
某チェーン店の成分表を見たら4g前後でした。
うどんの方が高め。これは麺に塩が入っているからですね。
汁込みの塩分なので、残せば許容範囲でしょうか。
もりそばなら2.5gでした。すぐお腹すきそうだけど…

絶対ダメだと思うけど、ラーメン。
私の好きな「ねぎ味噌ラーメン」は9.6g。スープ残しても5gくらいは摂取するか。
パスタもなかなかですね。単品で3～4g。ランチセットにしたら5gは下らないでしょう。

定食はどうでしょう。ごはんは塩分ゼロです！
これも和食チェーン店調べによると味噌汁付きで5g以上になりますね。
意外と海鮮丼やとんかつが2g前後でで少ないと思ったのですが、醤油やソースは含まれていませんでした。たっぷりかけたら+3～4gくらいかな。

お弁当もだいたい3g程度ですね。焼き魚や煮込み系のおかずが入ると6gくらいまで跳ね上がります。
ただ、生姜焼き弁当が1.9gでした。これはうれしい。
薬味を生かすのは減塩になるんでしょうね。

カロリーや栄養も考えなきゃならないし、いったい何を食べたらいいのでしょうか。
もりそばと生姜焼きのヘビーローテーション？
でもね、夜がガパオだから1.8gで済んでいるのであって、煮物とかカレーとか作ったらアウトです。
夜も外食だったら…

ただ、調べてわかったことはチェーン店だと塩分相当量を発表してるということ。
ファミレス、ハンバーガーショップ、牛丼店、居酒屋、蕎麦屋、弁当屋
だいたい掲載されていました。
コンビニもHPでは見つけられなかったけど、商品には印字されているようです。
それを見て、自分で判断して食べるしかないんでしょうね。

サラダのみドレッシング抜きとか、一番塩分が少ないんだろうけど、そんな修行みたいなことはしたくない。
外食禁止も無理。
情報を上手に活用して、減塩生活に取り組もう。

マスにはシャケと名乗っていい権利がある

朝食はあまり食べないほうだったのですが、血圧の薬を飲むために食べるようになりました。
朝食べなかったら昼食後に飲んでもいいんだろうけど、一応ね。朝飲めと書いてあるので。
A型なので案外そういうところが律儀です。

朝は寝てたくて作るのは無理なので、コンビニのパンやおにぎり買ったり、カロリーメイトや飲むゼリーって事が多いです。
たまには早起きして食べに行くこともあります。
リッチな朝食ビュッフェはそう行けないので、安くてお得な店を探しています。
一番好きなのはマクドナルドの朝マック。
マックグリドルソーセージがお気に入り。
グリドル、嫌いな人もいますよね。私は大好き。
甘ーい香りとしょっぱいソーセージが絶妙です。
あと気に行ってる朝食が牛丼屋さん。
いろいろ選べてお安いところがいいですね。
焼き魚、納豆、目玉焼きなど、3～400円ほどで食べられます。
私はいつも鮭定食。
家で魚を焼くのは煙やにおいが気になってあまりしないので、外では食べたい。
ただね、行くとだいたいこの会話になります。

このシャケ、脂が乗ってうまいね！
（パサパサじゃん…）これマスだよね。
（また変なこと言ってる…）メニューにシャケってあるんだからシャケでしょ？
マスはシャケと名乗っても違法じゃないと決まったんだよ。銀ムツはメロって本名にしろって決まったけど。
（メロ！？今井？？何言ってんだ？）モグモグ（逆らわないにしておこう…）。

不毛ですね。
でもそう、今、シャケ弁などに入ってるのはたいがいマス。
それで良くなったのです。
私は海の近くで育ったので、めちゃくちゃしょっぱい塩鮭ばかり食べてきました。
今更マスをシャケと扱えなど無理な話と思っていたのですが、かなり受け入れられているようでちょっと悲しいです。
逆に銀ムツは「メロ」と本名を名乗らなければならなくなりました。
メロでは売れないと思って勝手に銀ムツと名付けちゃったのがまずかったのでしょうか。

たまには食べたい外での朝食。
でもそこには大敵がいることも忘れてはいけません。

塩分

マックグリドルセット　約3g
シャケ定食　7～10g

ヒー
一日7g以内と言われてるのに、焼き魚食ってる場合じゃねえ！！

でもさあ、たまには食べたいよね。

高血圧Baeと減塩飲み会

Bae って知ってます？
ちょっと前に海外で流行ってて、使ってみたかったんです。
意味はたぶんなくて「高血圧ちゃん」とか「高血圧先輩」とかそんな感じ。

高血圧Baeは、私より前に高血圧の診断を受け、近所の病院に通っていると聞いていました。
私が高血圧になったとき、彼女が受診してるなら私もそこに行ってみるか、と、きっかけになった人物です。

そんな彼女の呼びかけで、市内に住む3人での飲み会でした。
私たち3人は同じスポーツクラブで知り合いました。
通ってるんですよ、スポーツクラブ。
その話もそのうち書きたいなーと思っています。

私を除く2人はなかなかストイックなトレーニーです。筋肉美☆
カラダもですが、気持ちもいい人たちで、女子会にありがちな、いない人の悪口で盛り上がるとか、自慢話でマウント取るとか、そういうことがありません。
ま、多少はね。愚痴ったり、文句言ったりもあるけれど、楽しい範囲内です。

実は最近、お酒は控えめにしてたので、ビール飲むの久しぶり。
楽しく飲んでたのですが、どうしても会話が健康の話になってしまいます。
そんなこと忘れて、ビール飲んで唐揚げ食べよう！！ってリセットするんだけど、話が戻っちゃう。
議論するのは高血圧の宿敵、減塩について。
私が、ブロッコリーは味付けせず、チーズ焼きにしてるというと、
とろけるチーズ？はいダメー
食べていいチーズはクリームチーズかモッツァレラチーズだけ！

も、モッッツァレラチィィーズ！！

おっと、思わずちょっとだけハイテンションになってしまいました。
なかなかストイックに減塩しているようです。

飲みも進んできて、フライドポテトを頼んだ時のことです。
お味はどうされますか？塩、ピリ辛、カレーから選べます　と。
そこで高血圧Bae、

「塩無しって出来ますか？」

ギョギョギョ！？
そんなの絶対不味くないですか～？

胡椒を振っただけの揚げたてポテトが運ばれてきます。
熱々をひと口。。。
う、うまい！芋の甘味を感じる！！
減塩の極意は素材の味を生かすことと見つけたり

でも結局、ちょっと塩振っちゃいました。
さらに甘味が生きて美味しかったです。
塩梅って大事なんだな。

ラーメンの汁は残すとか、しょうゆは控えめで胡椒や七味で食べるとかはやってましたが、飲みの席でもストイックに減塩する高血圧Baeに刺激を受けて、これから妥協しないで減塩頑張ろうと思いました。
また飲もうね～